Conocimiento de fuentes de sentimientos y acciones
Hay un modelo sencillo
que me parece útil para entender el funcionamiento de la mente. En pocas
palabras, nuestras creencias y consideraciones son las que conducen las
emociones y el comportamiento que resulta. Los pensamientos que pasan por
nuestra mente, los difíciles en particular, pueden estimular una reacción
emocional desagradable o contraproducente, lo que resulta en un comportamiento
que no es de nuestro mejor interés.
Estos pensamientos se derivan de
momentos en los que parecían la mejor solución para tratar las circunstancias,
y que pudieron ser un acuerdo con una fuerza dominante, autoritaria o
persuasiva; o se derivan del resultado de un episodio exitoso o fracasado de
nuestra vida. Si las circunstancias originales fueron desagradables y duele
pensar en ellas, se reprimen los pensamientos, decisiones y propósitos que las
acompañan, pero siguen operando subconscientemente.
Cuando salen a la luz, es evidente que
los pensamientos están afectando innecesariamente la vida presente. La excesiva
generalización, exageración, negatividad, falsa suposición o intolerancia,
frecuentemente no resisten una revisión racional. En el desarrollo personal se
puede aprender a tomar conciencia de estos pensamientos y examinarlos de forma
objetiva. Podemos ser más conscientes del momento presente y, por tanto, actuar
(en lugar de reaccionar) de una forma que es emocionalmente más inteligente.
"Estar en el momento"
significa observar conscientemente del ahora, en lugar de quedar atrapados por
pensamientos que mantienen un vínculo con el tiempo: recuerdos pasados y
expectativas futuras.
La ruta para encontrar las creencias es
reconocer la situación o circunstancia que desencadena los sentimientos no
deseados y el posterior comportamiento; y, a continuación, ver cuales son los
pensamientos subyacentes que conducen a esa reacción. La mayoría de las veces
estos son fugaces y subconscientes, ya que están asociados con experiencias
dolorosas, o porque han sido instalados desde hace mucho tiempo en la mente
como aparente solución segura a las situaciones de la vida y, por tanto, se dan
por sentados; "incorporados" como parte de la propia identidad.
Normalmente usted no se da cuenta de lo que está siendo.
Encontrar el patrón de pensamiento
subyacente, por lo tanto, es crucial para resolver nuestras reacciones
conflictivas, y cuando se revisa a la luz de una mirada objetiva, se produce un
gran alivio, porque la decisión -y las creencias que lo rodean- normalmente
pueden ser cambiadas con facilidad.
La forma en que funciona es la
siguiente: Como resultado de una experiencia, una mujer toma una decisión o
intención para el futuro, tal como "los hombres son unos desgraciados
egoístas, no puedo confiar en ellos", y se convierte en parte de su
sistema de creencias. Debido a que la experiencia fue dolorosa, se reprime
junto con la correspondiente decisión, pero ambas siguen en la mente y
continúan teniendo influencia. Cuando la experiencia del pasado es reestimulada
por una situación similar en el presente, se utiliza la vieja decisión. La
cinta se reproduce inconscientemente. La decisión pudo parecer pertinente y
apropiada en la situación original, pero probablemente no es adecuada en el
momento presente; por tanto, es irracional y algo torpe, es decir, puede
contener una suposición o generalización que produce intolerancia o
negatividad.
La situación presente se interpreta de
acuerdo con esas viejas creencias e ideas fijas -a las que nos aferramos,
porque sentimos que nos sirven- y en consecuencia generamos emociones
desagradables (tristeza, miedo, antagonismo, ira, etc.), que entonces nos
conducen a comportarnos de una manera inadecuada y contraproducente, en vez de
la forma adecuada y estimulante que alienta una interpretación racional y
objetiva.
Usted no es responsable de todo lo que
le sucede (aunque a menudo puede contribuir a ello). Sin embargo, usted es
responsable de cómo reacciona ante esos acontecimientos. ¿Cómo experimentarlos
y avanzar desde ahí? Su reacción tiene tres facetas:
- Reacción mental: cómo interpreta la situación, que a menudo es una
repetición de cosas viejas que ha integrado como parte de su identidad.
- Reacción emocional: proviene de su interpretación, aquello por lo
que se siente feliz, enojado, triste o frustrado.
- Comportamiento reactivo: basado en sus sentimientos usted actúa de
una manera determinada; como saltar de alegría, escapar a la mayor
brevedad posible, o pegarle en la nariz a un tipo.
Podría parecer que las
circunstancias causaron su reacción emocional, o incluso que causaron su
comportamiento. Así que, si su novia critica su comportamiento, puede que se
enoje y se vaya del restaurante. Más tarde, usted puede sentir que su novia le
hizo enojar o que tuvo que abandonar el restaurante por culpa de ella. Pero
realmente la causa del conflicto fue su creencia de que nadie tiene derecho a
cuestionar su actitud, como podría ser su costumbre de masticar con la boca
abierta. "Señalarme eso es intolerable".
Así que usted creó su propia reacción
con lo que usted pensó. Pudo haber sido instantáneo y por debajo del nivel de
su conciencia, pero dentro suyo hay una voz que le dice esas cosas. Sin
embargo, en realidad tenía otras opciones. Podría haber escuchado y entendido
su punto de vista; entonces todavía tendría novia y habría aprendido algo útil.
Y su novia habría renovado el respeto y amor por usted.
Su voz interior le puede meter en un
montón de problemas, o puede crear una actitud positiva que cambie la
experiencia de su vida. El secreto es mantenerse en el momento para permanecer
consciente, y reconocer su voz cuando reproduce viejas cintas y habla sin
sentido; cuando está siendo intolerante, exagerando o reaccionando en exceso.
Usted está hecho de amor; cuando sus
pensamientos son críticos y se resiste a lo que es, entonces puede reconocer
que usted no es su yo verdadero. Así que mi consejo es: si no es amor,
DETÉNGASE y reflexione.
Manejo de nuestras
emociones
el manejo de las
emociones, comienza conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas, y reconocer
cuándo son beneficiosas y cuándo pueden hacer daño.
el manejo de
ellas consiste en controlarlas cuando se siente que se estan desbocando. buscar
la manera de aprender a razonar y pensar en los momentos que se siente que se
quiere reaccionar a situaciones emotivamente.
debemos tener
en mente que luego de haber reaccionado de modo emotivo es dificil echar marcha
atrás porque el daño ya puede haberse convertido en un peligro para las
personas , sus allegados a la sociedad. empero ,también pueden ser
beneficiosas.
todas las
personas tenemos emociones. ello es innato. es aceptado científicamente, que
las emociones básicas son:la felicidad, la trsiteza, la indignación,el temor
,el rechazo. esas emociones
pueden reconocerse de inmediato, en las caras de las personas que la están
viviendo por ejemplo, la indignación, hace cambiar la cara de la persona
indignada, todos sus músculos están tensos y las cejas aparecen enarcadas, se
suda copiosamente (digame eso a mi). el rechazo, otro ejemplo, produce una
expresión de asco. es
necesario reconocer estas expresiones para saber cómo lidiar con la gente con
la que se debe negociar o convivir. lo
malo, es que cuando actuamos emotivamente, es decir, dejarse llevar por el
primer impulso, puede conducir a cometer errores que posteriormente se
lamentarán.
asi que el secreto
es poder reconocer cuando se debe actuar guiados por las emociones y cuando se
deben controlar.
según, las autoras
martin y boeck, existen cinco elementos fundamentales de la inteligencia
emocional:
1. recocer las
propias emociones.
2. saber
manejar las propias emociones
3 .utilizar el
potencial existente esto es aprender a motivarse, a no desfallecer en las
tareas que se imponga, a ser tenaz y constante y disfrutar de lo que está
haciendo.
4. saber
ponerse en lugar de los demás, reaprender a tener empatía, ponerse en el lugar
de otro.
5. crear relaciones
sociales. o sea saber trabajar y participar en ambientes con otras personas.
las emociones,
pueden ser beneficiosas o perjudiciales para nuestro cuerpo y nuestro cerebro,
y es en su hemisferio izquierdo, donde estan las emociones.
